三伏天如何减肥 三伏天怎么减肥效果加倍

　　三伏天如何减肥，三伏天怎么减肥效果加倍，很多人都会比较关注自身的身材情况，毕竟夏天到了，是一个展现自己好身材的时候，其实三伏天会是减肥的最佳时机，那么三伏天如何减肥?三伏天怎么减肥效果加倍?

　　在“三伏天”，是一年中气温最高、阳气最旺的时节，出汗虽然不能直接让脂肪代谢掉，但是能把我们体内的湿气赶跑。从而提升我们体内的阳气，促进我们的代谢功能，从而减少脂肪的囤积。

　　游泳减肥

　　三伏天的时候身体新陈代谢旺盛，更易于减肥，因此，此时节运动会得到比其他季节更好的减肥效果，夏天温度高，可以尝试游泳减肥法，可以每天泡在冰凉的水里，可以降暑，还可以锻炼身体，帮助身体塑形。

　　有氧运动增加基础代谢率

　　只要增加运动量就可以增加新陈代谢，当然无论是晨跑、游泳还是爬山，都是不错的选择，三伏天一周大概在3-4次左右，一次持续30分钟。不要小看这30分钟，它会让你的机体在48小时内即使不运动也能保持高基础代谢水平。值得注意的是，我们身体的适应能力是很强的，当机体适应了你的运动强度你还不改变，基础代谢就很难再提高了。可以适当提高跑速，变化运动方式，改变运动计划，这样一来能在三伏天更好减脂。

　　坚持饭后散步

　　很多人吃了饭往往就犯困，就不想动，只想躺在沙发上或者床上，但是这样一来不仅身体消耗不了多余的热量，而且还很容易使得脂肪堆积在腹部，影响体型。因此，建议饭后要进行散步，尤其是晚上。因为晚餐是我们的正餐，很多人吃得比较丰盛，也比较多，可能比中餐还要多。这就导致了晚上摄入的热量较多，如果不运动消耗的话，很容易长胖的。更何况，晚上气温比较凉快，是适合散步的好时机，散步虽然会出不少汗，但回去洗完澡就行了，这样还感觉舒服些，并且夏天衣服很快就干的，每天运动出汗每天换洗很容易的。