三伏天怎么过 三伏天怎么过才健康

　　三伏天怎么过呢?现在正是三伏天的时候，气温非常的高，身体方面多感觉到不适，并且稍不注意就会中暑，因此为了我们更好的度过三伏天，我们还需了解下三伏天怎么过才健康这个问题。

　　既要生津又要护阳气。三伏天天气热的非常厉害，人们常常会出很多汗，也会感觉到口干舌燥的，因此为了更舒适，会选择开空调的方式，但其实这样的话是不利于健康的，我们在三伏天的时候要减少开空调的次数，多喝热水排湿气，太冷的话也不利于自身的阳气。

　　夏季的特点是白天时间长，夜间时间短，人体也应该适应自然界的规律，晚上可以稍微睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00～23：00，起床时间为5：30～6：30。若夜晚不能早睡，中午适当的午休不失为一个很好的调整。夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜，时间过短达不到午休的目的，而时间过长不但会让人头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。

　　一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

　　天气炎热也应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。其实，在炎热的夏季，不爱体育锻炼的人，越是怕热越觉得热，越不活动，肌体适应外界环境的能力就越差。在热环境下锻炼，能使皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力得以提高，使肌体有更强的调节体温能力，所以很多专家提倡“夏练三伏”。但应避免在10时至16时之间在烈日下大量运动，以防中暑。