小满养生 小满养生常识

　　小满养生怎么养?小满养生常识有哪些?大部分人一入夏天，就会感觉非常的没有精神，这是因为体内湿气太重的原因，我们可以通过中医的养生常识来调整自己的身体。那么，小满养生怎么养?小满养生常识有哪些?紫薇流年运势看人的发展，点击下方图片查看详情，专业大师为您解惑!

　　小满养生

　　祛湿

　　小满养生怎么养?小满养生常识有哪些?小满节气是“湿”的开始。此时，湿气打入人体内部“潜伏”，等到暑热正盛时，暑、湿内外呼应，容易引发各种疾病，比如风湿、脚气、水肿等。

　　脾主运化水湿，脾胃功能好，就能祛除多余的湿气。可以多吃些健脾、利湿的食物，比如红小豆、丝瓜、白扁豆等，减轻肠胃负担。

　　食苦

　　小满养生怎么养?小满养生常识有哪些?天热吃“苦”，胜似进补。一到夏天，因为炎热，很多人会食欲不振。可以适量吃些苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、莴笋等。苦味菜胜在“入心经而降心火，去心火而神自安”，吃些“苦头”可以泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化。苦菜在大江南北确实有不同，我们选择当地认为是苦菜的食物就可以了。

　　起居养生

　　小满养生怎么养?小满养生常识有哪些?夏季健康来自于充足的睡眠。我们要顺应夏季阳长阴消的规律，早起晚睡(但勿晚过12点)，并适当午睡，使机体神清气爽，切勿疲劳过度。室内要经常开窗通风，阴雨天可打开空调除湿。这个节气早晚温差大，起居切勿贪凉，仍要注意保暖。如若贪凉可能会引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。

　　情志养生

　　小满养生怎么养?小满养生常识有哪些?小满时风火相煸，易烦躁不安。此时更要调适心情，保持平和心态，避免焦虑烦躁，防止情绪剧烈波动而引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。常言道，心静自然凉。多去户外散步、参与下棋、书法、茶道、钓鱼等养心文娱活动。

　　小满养生：小满身体症状

　　皮肤病多发

　　皮肤病多发夏季闷热潮湿，因起居不当必将引发风疹、风湿、汗斑、湿疹、脚气等，正是皮肤病发作的季节。《金匮要略中风历节篇》中说：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。可见，古代医学家对此早已有所认识。

　　此时的消化功能减弱，精神易委靡。小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。据专家介绍，人体的脾“喜燥恶湿”。受“湿邪”的影响最大，很多南方人一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神委靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等，中医叫做“湿邪中阻”。容易出汗随着气温上升，人们容易出汗。汗，为心之液，但老人不能过度出汗，需要每天补充水分，保持机体平衡，尤其是运动后更要适当饮用温水，补充体液。再则要注意防晒，避免日光性皮炎。

　　关节不适

　　当人体长期的被湿气所侵入的时候，血液的正常流通也会受到影响，一般还会引起关节活动的障碍，常常会表现为走几步路腿脚就会很酸痛。

　　并且湿气重的人，手脚都会比较的冰凉，这是因为肝脏受寒，其造血功能受到影响。

　　导致机体内肝脏阳气不足，肢体冷凉，甚至出现有疼痛的感觉。

　　大便湿黏

　　湿气重的人，在上大便的时候可以看一下自己的大便的情况，因为大便与湿气也是密切相关的。

　　一般被湿气缠身的人，大便会非常的湿黏，在擦拭的时候很难擦干净，别人用两三张纸巾，你用五六张感觉也擦不干净。

　　并且在冲马桶的时候还冲不干净，一部分的便便会留在马桶上，此时是你湿气重了。

　　小满养生：小满忌什么

　　吃生冷食物

　　夏季虽然炎热，但是过量食用生冷食物会对肠胃造成极大的负担，容易引发腹泻、胃痛等消化系统疾病。特别是在小满期间，体内已经开始适应夏季的气候，此时若突然大量食用冰淇淋、冷饮等冷食，很容易导致肠胃功能紊乱。建议适量食用，同时注意食物的卫生和健康。

　　穿衣不当

　　小满期间，虽然气温有所上升，但早晚的温差依然存在。有些人可能因为白天的热而选择穿着过于单薄，导致一旦气温下降，便容易感冒、着凉。因此，在小满期间，合理搭配衣物，随时调整着装，以适应温差变化，是保持健康的重要举措。

　　吃太油腻

　　在炎热的夏季，过度食用油腻食物会加重肠胃负担，还可能诱发心脑血管疾病。小满时节，因为天气逐渐变热，人们的食欲可能会有所下降，此时如果再吃过多的油腻食物，会使得身体显得更加沉重、不适。建议在饮食上以清淡为主，多吃蔬菜和水果，保持饮食平衡。

　　过度运动

　　在小满节气中，由于天气趋热，人体出汗增多，如果此时进行过度运动，很容易导致身体脱水，甚至出现中暑现象。建议在小满节气中，适当调整运动计划，选择在凉爽的早晚进行适量的运动，同时注意补充水分，避免强度过大的运动。

　　吃隔夜饭

　　夏季是食物变质的高发期，特别是在小满时节，温度和湿度的逐渐上升为细菌提供了繁殖的条件。隔夜饭菜容易滋生细菌，食用后可能会引起食物中毒。因此，在这个时节，应尽量避免食用隔夜饭菜，保证食物的新鲜和卫生。

　　小满养生怎么养?小满养生常识有哪些?以上就是关于小满养生的全部内容。