三伏天从什么时候开始至结束 2024年三伏天的时间表

       三伏天从什么时候开始至结束呢？每年入伏的时间都不是固定的，且入伏的时间长短也是不一样的，在2024年入伏是从7月15日开始，8月23号结束，接下来随小编看看2024年三伏天的时间表。

       三伏天从什么时候开始至结束：

　　三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由二十四节气和干支纪日的日期相配合来决定的。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算。"伏"表示阴气受阳气所迫藏伏地下，三伏的日期是由干支历的节气日期和干支纪日日期相配合来决定的。因为每个庚日之间相隔10天，所以初伏、末伏规定的时间是10天。又因为每年夏至节气后的第3个庚日(初伏)出现的迟早不同，中伏的天数就有长有短。

　　一个完整的三伏天，包括初伏、中伏、末伏。

　　2024年三伏天的时间表如下

　　初伏：7月15日-7月24日，共10天;

　　中伏：7月25日-8月13日，共20天;

　　末伏：8月14日-8月23日，共10天

　　今年将从7月15日这一天正式入伏，并将于8月23日迎来末伏的最后一天，整个三伏天将持续整整40天的时间。

　　三伏天怎么算：

　　【入伏】

　　按照 “夏至三庚数头伏”的规定，2024年的夏至是在公历6月21日，农历五月十六这天，是甲辰年 庚午月 丙辰日。我们从夏至这天往后找到第三个带有“庚”的日子，是在公历 7月15日，农历是甲辰年 辛未月 庚辰日 (六月初十)。

　　【中伏】

　　“夏至四庚数中伏”，上面已经找到夏至后的第三个庚日了，再过10天，就是夏至后第四个庚日。这天是公历7月25日，农历是甲辰年 辛未月 庚寅日 (六月二十)。

　　因此，2024年中伏是从 7月25日，农历六月二十这天开始的。

　　2024年的立秋是在公历8月7日这天，我们从7月25日往后数10天，发现还没有到“立秋”，就不能进去末伏(规定：立秋后的第一个庚日开始进入末伏)。因此，中伏就要再延长一个“庚日”(10天)，这样才能保证中伏结束是在立秋这天或者之后。

　　所以，2024年中伏是由两个庚日组成，从公历7月25日开始到8月13日结束，公计20天

　　【出伏】

　　2024年立秋是在公历8月7日这天，按“秋后一更数末伏”的规定，我们找到立秋后的第一个“庚日”就是进入末伏的开始。

       三伏天注意事项：

　　3不要

　　不要过度锻炼

　　人们经常说，“冬练三九、夏练三伏”。不管是公园还是小区空旷的地方，随处都可以看见跳广场舞和跳操的人群，都想在夏天穿自己喜欢的衣服，所以很多人做高强度的锻炼， 每天都会跳到大汗淋漓，但这样是不对的，大汗会耗伤人体阳气和津液，并且大汗会脱水脱盐，从而引起体内失衡，四肢发软，还可能导致中暑，三伏天锻炼要做轻度运动，同时要加强水和盐的补充静以养心，多静少动。

　　不要过度贪凉

　　燥热的夏天，是吃凉食最多的季节，很多人外出回来一身汗，到家就吃冰激凌，喝凉水，空调还要开到最大，突然间温差过大，会让我们的胃受到刺激，冰冷的食物会增加胃的负担，进一步导致脾胃功能下降，很容易导致腹泻、腹痛，空调温度过低会让湿气顺着张开的毛孔进入人体，导致免疫力下降，更容易感冒。空调温度最好跟外面温度相差不超过8℃，身体保持温暖体内的微循环才会正常，氧气、营养物质等的运输才会顺畅。

　　大汗后不洗澡

　　“三伏天”天气炎热，稍微动动就一身汗，不仅热还很难受，所以很多人回家第一件事就是去冲个澡，有的人还会冲凉水澡，这样就相当危险，人在大汗淋漓时，身上毛孔都处于张开状态， 洗澡的话，毛孔由于冷水的刺激会骤然收缩，使体内的热量遭到抑制，散发不出去，凉气更容易趁机侵入体内，也容易导致毛孔闭合，不利于汗腺排出代谢物。建议大家洗澡的水温接近人体体温35℃~37℃最好。

　　3要吃

　　三伏天还是养生的好时节，今天就推荐大家多吃3种食材，老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，生姜是生活中常见的调味料，它含有蛋白质、糖类、维生素等物质，并含有植物抗菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜，有助于血液循环与汗液的排出，从而将体内的“寒气”逼出，所以三伏天要多吃一些姜。

　　羊肉的脂肪、胆固醇含量较少，含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等多种微量元素和维生素，它有温补的效果，夏季应大量排出汗液,适量食用羊肉也能起到暖胃生津的作用。并且羊肉的营养很丰富，在夏季人们能量消耗大，常吃羊肉也能为身体提供充足的营养，来让身体保持平衡。

　　绿豆作为传统解暑降温的佳品，必定是少不了的，绿豆含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素A等，有清热解毒，消暑利水的作用，所以可以多吃一些含有绿豆的食物。

       综上，就是三伏天从什么时候开始至结束，2024年三伏天的时间表的具体内容。