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立秋养生吃什么 立秋养生知识

时间:2022-11-20作者:修仙小云来源:1212老黄历网

  秋天很快就要到来了,在这样的气候中很适合养生,我们平时的养生方法就是饮食搭配,因此在立秋养生吃什么成为大家很关注的问题。平时多养生对身体也比较好,所以这些立秋养生知识一定要去了解,并且最好能够严格遵守。

二十四节气10.jpg

  立秋到来之际,人们容易产生秋燥,此时正是润燥生津的最佳时期,饮食上要多食酸味食物,少食辛辣食物,以助肝气。立秋后养生要以防“秋燥”为主,要多吃葡萄等滋阴的水果,多食用平肝润肺的食物,如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。

  特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用,尽量少食用辛辣、油腻的食物。立秋后,尽管昼夜温差变大,所以,防暑降温要继续,不能有丝毫怠慢,多吃一些新鲜水果蔬菜,即可满足人体所需营养,又可补充排汗而丢失的钾。

  秋天是需要“贴秋膘”的时节,鱼肉脂肪含量低,不用担心长肉的问题,其中的脂肪酸还有降糖、护心和防癌的作用。秋天正是养阴补虚的好时节,可针对自己的体质对症进补。气虚体质的人,可用黄芪、党参、西洋参沏水喝;气虚体质的人,可用黄芪、党参、西洋参沏水喝。

  立秋时节已是秋高气爽之时,应开始“早睡早起,与鸡俱兴”。一般来说,秋季晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。睡前可吃些养心阴的食物,如:冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等,有益健康。

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