​三伏天注意事项及养生 三伏天注意事项口诀

　　三伏天注意事项及养生有哪些?很多人都不知晓三伏天的厉害之处，三伏天是一年当中最热的时候，很多人都会中暑生病，睡眠困乏，食欲下降，在这样的季节当中要多注意养生事项，甚至有的人讲起三伏天还有口诀呢，那么三伏天有需要注意的，可以看看三伏天注意事项口诀。

　　夜卧早起。夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00—23：00，起床时间为5：30—6：30。若夜晚不能早睡，午睡时间一般以30分钟至1小时为宜，时间过短达不到午休目的，时间过长不但会让人头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。

　　养阳驱邪。夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪所伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。

　　调息静心。夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

　　忌湿气

　　三伏天是一年中最闷热的时候，此时暑湿、湿热之邪容易侵袭人体，导致出现脾胃不和、胃口不佳、疲乏无力等症状，所以此时要做好祛湿工作。

　　不宜吃燥热食物

　　在夏天一定不能吃太多太热的食物，例如羊肉。现代医学认为，夏季炎热的刺激，令神经中枢处于紧张状态，内分泌腺的活动水平亦会有改变，引致消化能力不佳，胃口变差，不想进食。所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物， 这样会较易消化，而太过油腻的食物则不适宜，会令胃液分泌减少，胃部排空减慢。身湿季节，多进食清热除湿的食物，有助预防体内受湿热困扰，对解暑生津颇有帮助。相对而言，煎炸燥热的食物，则应少吃为妙。

　　忌讳暴晒和缺水

　　不仅会晒伤人体，还会损害人体的生理功能。三伏天吃很多冷饮是最忌讳的，因为容易引起血液凝固，会导致腹泻，消化不良，要懂得克制。三伏天暴晒是最忌讳的，因为这个时候的紫外线很厉害，会造成皮肤脱皮，红斑，甚至水泡。

　　养生口诀

　　夏至心静自然凉;早睡早起午休躺;暑伤津气炎热防;切忌饮食过寒凉;神清气和胸宽畅;户外防晒讲着装。