三伏天运动有什么好处 三伏天运动要注意什么

　　三伏天运动有什么好处，三伏天运动要注意什么，运动有助于增强体质，同时也可以让我们的身材变好，运动也能够令我们的身心感到充实和愉快，那么三伏天运动有什么好处，三伏天运动要注意什么?

　　在高温高湿下运动，需要更加强大的体温调节能力，它能帮助我们更快适应外界环境，增强自身适应环境的能力;大量出汗能改善代谢和循环系统，有助于减脂;在高湿度、低气压下运动，还能锻炼我们的呼吸系统，增强心血管功能。

　　三伏天运动可以出汗，而汗液在人体中起着运输毒素物质的作用，可以加速体内血液循环，促进食物的吸收以及消化，具有一定加速人体新陈代谢的作用;其次还可以增强的胃口，促进食欲。三伏天是人体排出体内的毒素物质最佳的时间，适当运动出汗可以帮助这些物质的排出，对人体的肌肤具有好处，可以使人体变的细腻光滑，具有一定美容养颜的作用。

　　如果我们在三伏天锻炼，需要注意锻炼的时间和时长不要过长，也不要在气温较高的时间段锻炼，否则皮肤很有可能会被烈日灼伤，导致脱皮或引发过敏，更有甚者可能引发中暑晕倒等现象。因此，最好的锻炼时间是早晨或太阳落山后，这两个时间段气温较低，人体感觉也较为舒适。

　　高温天运动后身体更容易缺失水分，所以运动离不开补水，但在三伏天补水也是有所讲究的，冰冻的水最好就不要喝了，而且在喝水的时候也不可过猛过量，同时也可以适度补充运动饮料，如果有常温的绿豆汤喝也是不错的。总之要遵循”少量多次“的补水原则，每天总水量可参照每公斤体重35～45毫升的标准补充。